「どうしても肩に力が入る」
「大事な場面になると体が固まる」
そんな自分に、イライラしたことはありませんか？
でもまず伝えたいのは――
その力み、あなたが弱いからではありません。
体か、心か、
どちらかがあなたを守ろうとしているだけです。
フィジカルが生む力み
たとえば、肩に力が入る選手。
肩を抜こう、リラックスしよう、
そう言われても抜けない。
それは気合いの問題ではなく、
土台の問題かもしれません。
下半身や体幹が不安定だと、
体は無意識に上半身でバランスを取ろうとします。
家の基礎が揺れていたら、
柱に力を入れるしかない。
インナーマッスルが弱ければ、
アウターマッスルが代わりに頑張る。
本来サポート役の筋肉が主役になれば、
当然、動きは硬くなります。
だから――
「抜けない自分」を責める前に、土台を疑う。
それが本当の改善のスタートです。
メンタルが生む力み
一方で、体は整っているのに力むケースもあります。
それが、心から来る力み。
① やってやろう！の入りすぎ
結果を出したい。
認められたい。
勝ちたい。
その思いは素晴らしい。
でも、その思いが強くなりすぎると、
体は戦闘モードに入ります。
呼吸は浅くなり、
筋肉は緊張し、
動きは硬くなる。
つまり――
本気が、体を固めることがある。
② 緊張・プレッシャー
ミスできない。
失敗したらどうしよう。
評価が怖い。
このとき、意識は
未来か、過去に飛びます。
未来の結果。
過去の失敗。
そこに意識がある限り、
体は常に「危険」に備え続けます。
だから力む。
これは弱さではありません。
脳の仕組みです。
力みを落ち着かせる鍵
ではどうするか。
答えはシンプルです。
今に戻る。
未来でもない。
過去でもない。
「今、この一動作」。
- 足裏の感覚を感じる
- 呼吸をゆっくり吐く
- 今のプレーだけに集中する
それだけで、神経は落ち着き始めます。
思考の向きが変われば、
体の緊張も変わる。
そして最後に
力みを悪者にしないでください。
それは、
「なんとか成功させたい」
「なんとか守りたい」
というあなたの本気の証です。
ただ、その本気を
間違った方向に使わないこと。
未来を握りしめすぎない。
過去に縛られすぎない。
今に集中する勇気を持つ。
そのとき、
力みは“敵”ではなく、
エネルギーに変わります。
あなたの中にある本気は、
固めるためのものではなく、
動かすためのものです。
力む自分を否定するのではなく、
整えて、使いこなす。
それが――
心と体のつながりを理解するということ。
そしてそこから、
本当のパフォーマンスが始まります。
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