「心をゆるめる」トレーニング法（心のストレッチをしましょう）

「心をゆるめる」とは。

　「心をゆるめる」とは、緊張してしまっている心をリラックスさせてあげるということです。

「ゆるめる」必要があるということは、逆に考えると「緊張して硬くなってしまっている」状態と言えます。

心が緊張して硬くなる？となってしまいそうなので、例えばカラダが緊張していることを考えてみましょう。

カラダの緊張と聞くと、筋肉が硬くこわばっているようなイメージができると思います。

もしカラダの筋肉が緊張して硬くなってしまった場合は、どのように対処しますか？

マッサージやストレッチなどがまず考えられると思います。

では、心が緊張して硬くなった状態をゆるめるための方法はどのようなものがあるのでしょうか？

カラダでいうマッサージやストレッチに当たるものですね。

「心をゆるめる」トレーニング法（心のストレッチ・心のマッサージ）

それは、『自分の感情を出す』ということです。

例えば、

　◎好きなお笑いのDVDなどをみて、思いっきり笑う。

　◎感動的な映画やドラマを見て、思いっきり泣く。

普段の生活の中では、思いっきり笑ったり泣いたり、それこそ怒ったり悔しがったりはなかなかできないものです。

そういう、出せなかった感情の積み重ねが、心の緊張や硬さを招いてしまいます。

それを感情に従って行動してあげると、心が認められて、心がゆるんでいきます。

面白ければ笑う。感動したら泣く。

心が動いたら、それに伴った行動をできることが大切です。当たり前のことかもしれませんが、それがなかなかできないのが現状かと思います。

悔しがったりは自分自身で解決できることなので、悔しいと思ったら悔しがることはできますが、

怒ったりはきっと他者がいることですし、イライラした時に素直に怒るというのはなかなか難しい問題です。

怒ってしまった結果、また違った問題が起こってきそうなので。「怒り」に関してはまた別で投稿したいと思います。

ただ、同じ感情に従うということで、「怒り」や「悔しさ」が溜まってしまった時でも、思いっきり笑ったり泣いたりすれば心はゆるんでいきます。

ぜひ、思いっきり笑って、思いっきり泣いて、感情を放出してみてください。

次は『自分の役割を一旦忘れて、やりたいことをする』です。

仕事人である自分。夫や妻としての自分。親としての自分。などなど、あなたが抱えている役割は様々あると思います。

仕事だから〇〇をやらなくては。夫や妻として〇〇をやらなくては。親として〇〇をやらなくては。といつも考えてしまっていると思います。

もちろん役割を果たしていくことは大切です。

しかし、

その役割のために「しなければならないこと」ばかりになってしまっては、心は休まらず、緊張状態が続いてしまいます。

たまには、少し時間を作って、『自分の役割を一旦忘れて、やりたいことをする』と心がゆるんで、リフレッシュできます。

普段から忙しい場合は、「やりたいことが特にないんです」という方が多いですが、

役割を忘れて、やりたいことであれば何でもいいんです。

寝たければ寝たらいいし、食べたかったら食べればいい、パチンコをしたければしたら良いんです。

もちろん健康を害したり、トラブルにならない程度でです。

自分の役割を一旦忘れることも、やりたいことをやることも、結構勇気が必要になりますが、

ここはひとつチャレンジしてみてください。きっと時間を作って良かったと思えるでしょう。

メンタルトレーニングViProについて

メンタルトレーニングViProは、

「充実した生活を送るための心の体力作り」を行っています。

心の体力をつけてメンタルコンディションを高め、目標達成をサポートします。

スポーツ選手でなくても、充実した生活、趣味や仕事、健康のために心と体を整え、鍛えることが必要です。

それをサポートするのがViProの役割です。

「心の体力向上で得られるもの」

　⚪︎やる気が高まる

　⚪︎自信がつく

　⚪︎行動力が高まる

　⚪︎集中力が高まる

　⚪︎感情がコントロールできる

　⚪︎ストレスやプレッシャーに強くなる

　⚪︎自律神経が整う

　⚪︎心の健康が手に入る

【初回カウンセリングコース】

メンタルトレーニングを始めるにあたって、どんなトレーナーが対応してくれるのかやどのような雰囲気なのかなど、疑問や不安があると思います。トレーニングのスタート前にその疑問や不安を解消していただくために、初回カウンセリングコースをご用意させていただきました。

まずはお悩みや課題・目標などをお聞かせいただき、解決のためのプログラムの作成とご説明をさせていただきます。

初回カウンセリングはオンラインもしくは対面での選択が可能です。　¥7,700／60〜90分

お申し込みはこちら。　https://mentaltraining-vipro.com

instagram : @kokoro.totonoeru

Mail : info@mentaltraining-vipro.com