充実した生活、趣味や仕事、健康のために心と体を整え、鍛えることが必要です。それをサポートするのが、ViProの役割です。
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代々木上原tt ３階
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「本当の自分を信じる力」
自信作り
メンタルトレーニングコース
「本当の自分を信じる力」とは?
「本当の自分を信じる力」とは、
外の評価や他人と比べることではなく、自分自身の価値を認め、心の底から「自分で大丈夫」と思える状態のことです。
これは、完璧な自分を求めるのではなく、ありのままの自分を受け入れることから始まります。
例えば、他人に認めてもらうために無理をしたり、自分の弱さを責めたりすることはありませんか？
でも、本当の自分を信じる力を持てるようになると、たとえ周りがどう思っても、『自分は自分』と心が揺らがなくなるのです。
それは、日常の小さな選択や行動にも自信をもたらし、どんな環境でも自然体でいられる力になります。
また『もっと自信があれば…』と感じること、誰にでもありますよね。
自分に自信が持てないと、周りの人たちが輝いて見えたり、他の人と自分を比べてしまうこともあるかもしれません。
でも、あなたが今感じているその不安やモヤモヤ、実は“もっと成長したい”というサインだと捉えることもできます。
自信を持つことは一朝一夕でできるものではありません。でも、少しずつ、自分を信じる力を育てることは必ずできます。
その過程を一緒に歩むことができるのが私たちのサポートです。
まずは小さな一歩を踏み出してみましょう。
成功体験が自信を生む
自信は、繰り返しの挑戦と成功体験から生まれます。
最初は小さな成功でも、少しずつ自分を信じる力が強くなり、気づけば“大丈夫だ”と思える瞬間が増えていきます。
最初は自分の強みや得意なことを見つけるところから始めます。自分を知ることが、自信を持つための第一歩です。
そして、実際に自分ができることを小さな目標として設定してみましょう。
その目標を達成したとき、あなたの中で自信が少しずつ積み重なっていきます。
失敗してもそれを恐れないでください。失敗も成長の一部であり、それを乗り越えた先にこそ本当の自信があります。
そして、次第に自分の考え方や行動が変わり、周りとの関係性や日常の中でも自信を感じる瞬間が増えていきます。
『自分を信じて前に進む力』は、あなたの中に確実に根付いていくのです。
一歩一歩、自分のペースで成長していける場所がここにあります。
焦らず、無理せず、あなたらしいペースで自信を育てていきましょう。
あなたが今感じている不安や疑問も、一緒に乗り越えていけるようサポートします。
自分を信じる力を育てることで、あなたの未来はもっと明るく、もっと力強くなります。
今こそ、その第一歩を踏み出してみませんか？
では、どうやってその「自分を信じる力」を育てるのでしょうか？
一例ではありますが私たちのプログラムでは、以下のようなプロセスで「本当の自分を信じる力」を育むサポートを行います。
自己理解を深める
自分を知ることは、自信を育むための第一歩です。以下のワークに取り組んでみましょう。
強みリストを作る
自分の得意なこと、他人から褒められたことを思い出してリストアップします。具体的には、「友人から『聞き上手だね』と言われた」「何かを計画するのが好き」など、小さなことでも構いません。
- 過去の成功体験を振り返る
過去に達成したことや、困難を乗り越えた経験を書き出してみましょう。例えば、「プレゼンを成功させた」「資格を取得した」など、自分が努力して得た成果を思い返すことが大切です。 - 価値観を明確にする
「自分が大切にしたいものは何か」を考えてみます。例えば、「家族との時間「誠実さ」「自由」など、あなたの行動を導く指針が見えてきます。
心の声を整える
自己批判的な心の声をポジティブな声に変えることで、自分を支えられるようになります。以下の方法を試してみましょう。
- ネガティブな考えを書き出す
「自分なんてダメだ」「どうせ失敗する」といった否定的な考えを紙に書き出します。そして、その考えを肯定的に言い換えてみましょう。たとえば、「自分なんてダメだ」→「今はできなくても、成長の途中だ」といった具合です。 - ポジティブなアファメーション
毎朝、鏡の前で「私はできる」「私は価値ある存在だ」と声に出して言います。繰り返すことで、脳がそれを事実として受け入れるようになります。 - 感謝リストを作る
毎日3つ、自分が感謝できることを書き出してみてください。これはポジティブな視点を育てるためのシンプルかつ効果的な方法です。
小さな成功体験を積み重ねる
成功体験が自信の基盤を作ります。まずは簡単に達成できる目標から始めてみましょう。
- デイリーゴールを設定する
「今日は10分だけ集中して勉強する」「新しいことを1つ調べる」など、小さな目標を1つ設定して、達成することを意識します。 - 達成を記録する
成功したことを日記やノートに記録します。「○○ができた！」と書くだけで、自信が少しずつ積み重なります。 - 進歩を可視化する
目標を達成した回数や内容をチェックリストにして、進歩を視覚的に捉えましょう。これがモチベーション維持にもつながります。
失敗を受け入れる力を鍛える
失敗を恐れずに挑戦する姿勢を育むことで、挑戦へのハードルが下がります。
- 失敗ノートをつける
失敗したと感じた出来事を書き出し、「そこから学んだこと」や「次回はどう改善するか」を考えます。失敗を振り返り、学びの視点で捉える習慣がつきます。 - リフレーミングの練習
ネガティブな経験をポジティブに捉え直します。例えば、「プレゼンがうまくいかなかった」→「自分の課題が見つかった」というように、失敗を成長のステップと認識します。 - 小さな挑戦を繰り返す
リスクが少ないことから挑戦を始めて、失敗しても大丈夫だと感じる体験を増やします。たとえば、新しい料理に挑戦する、初めて行く場所に一人で出かけるなど。
自然体でいられる環境を作る
自分を大切にできる環境づくりは、自信を高める基盤となります。
- ポジティブな人間関係を築く
自分を肯定してくれる人、励ましてくれる人と積極的に関わるようにします。一緒にいると心地よい人をリストアップし、その人たちと過ごす時間を意識的に増やしましょう。 - 自分を癒す時間を持つ
日常の中で自分をリフレッシュさせる時間を取り入れます。散歩、趣味、好きな音楽を聴くなど、心が安らぐ活動を習慣化します。 - 環境を整える
整理整頓された空間や、自分らしさを表現できる部屋作りを行います。心地よい環境は、心にも良い影響を与えます。
Initial counseling
初回カウンセリング
メンタルトレーニングを始めるにあたって、どんなトレーナーが対応してくれるのかやどのような雰囲気なのかなど、疑問や不安があるかと思います。
トレーニングのスタート前にその疑問や不安を解消していただくために、初回カウンセリングコースをご用意させていただきました。
まずは、お悩みや課題・目標などをお聞かせいただき、解決のためのプログラムの作成とご説明をさせていただきます。
初回カウンセリングはオンラインor対面での選択が可能です。
¥7,700（税込）／60～90分
Price
料金
6ヶ月以上の継続
トレーニングコース
月2回まで 60分／回：¥14,300
月4回まで 60分／回：¥27,280
毎月自動クレジット払い。月初。
オンラインor対面 選択可
（対面の場合は部屋代1,000円追加）
単発
トレーニングコース
¥9,900（税込）／60分
トレーニング日までにクレジットor振込にてお支払い。
自分を信じる力が原動力になる
これらのプロセスを一つずつ実践していくことで、
少しずつ「本当の自分を信じる力」を育てることができます。
一歩ずつ進むあなたを、私たちがしっかりとサポートします！